Minu käest on küsitud, et millest algab paranemine. Ega sellel ühest vastust ei olegi. Samas olen tähele pannud, et tervenemine intensiivistub, kui inimene on hakanud ennast hommikuti maandama. Maandamine on ühenduse loomine maaga ning selle toel on inimesel olemas ühendus Maaemaga.
Kõige efektiivsem on maanduspraktikat viia läbi hommikul kohe peale ärkamist, sest nii saad hea ettevalmistuse päevaks. Kuid võta alati endale ka aega juua enne praktika läbiviimist vähemalt üks klaasitäis vähemalt toasooja või soojemat ilma gaasideta vett (külma ja gaseeritud vee puhul peab keha enne selle omastamist muutma enesele sobivaks ning see kulutab asjatult energiat). Vesi paneb su energia liikuma ning harjutusel on niimoodi suurem mõju.
Üks lihtne viis, kuidas ennast hommikuti (või siis kui meelde tuleb) maandada. Istu sirge seljaga toolil, diivanil või muus mugavas kohas, võid ka seista. Tähtis on, et jalatallad on selle praktika ajal ühenduses maaga. Alusta sellest, et hingad kolm korda rahulikult läbi nina sisse ning suu kaudu valja.
Nüüd kujuta ette, kuidas sinu jalatadade alla kasvavad võimsad juured, mis hakkavad sirutuma maa tuuma poole. Kui juured on jõudnud maa tuumani, siis mässi need ümber selle ning hoia ennast kõvasti kinni. Nüüd hinga oma juurte kaudu kuni päikesepõimikuni (asub kõhu ülaosa kolmnurgas) sisse Maaema tervendavat, toetavat energiat. Välja hinga jalalabade kaudu samal ajal kujutades ette, kuidas vabastad enesest kõik selle, mis sind ärritab, vihale ajab, ühesõnaga kõik tunded, mis panevad sind käituma ennasthävitaval moel. Hinga sisse Maaema tervendavat, toetavat energiat oma juurte kaudu päikesepõimikuni ning vabasta jälle labajalgade kaudu kõik see, mis sind enam ei teeni ning mis sind kahjustab.
Hinga sisse-välja kokku kolm -neli korda: juurte kaudu sisse päikesepõimikuni ja jalalabade kaudu välja.
Nüüd istu veel mõni hetke tunnetades, kuidas sa oled kahe jalaga maa peal ning enda keskmes, niiet mitte keegi ei saa sind enam tasakaalust välja viia. Ava silmad ning mine rõõmsalt oma päevaga edasi.
See meditation on minu mugandus minu õpetaja, Kreet Rosin-Pindmaa, variandist.